Writingsuus » Specials » 30 day challenges
Writingsuus: Informatie van A tot Z

30 day challenges

30 day challenges Wanneer je actiever wilt worden of jezelf meer wilt uitdagen, dan kun je ervoor kiezen om een 30 day challenge te doen. Tijdens zo'n uitdaging werk je dertig dagen lang aan jezelf. De intensiteit wordt alsmaar verhoogd, waardoor je jezelf blijft uitdagen. Welke 30 day challenges zijn er allemaal en hoe kun jij jezelf verbeteren en uitdagen?

Wat is een 30 day challenge?

Tijdens een 30 day challenge doe je een uitdaging voor dertig dagen lang. Je probeert jezelf iedere dag uit te dagen. Na afloop zul je een voldaan gevoel hebben: dat heb je toch maar eens even mooi voor elkaar. Het is tijdens een 30 day challenge vooral de bedoeling om jezelf te pushen en challenges kunnen op ieder vlak worden gedaan: sport, huishouden, gewoontes afleren. Toch wordt de 30 day challenge vooral gebruikt bij het sporten, waarbij een schema wordt gevolgd, dat steeds wat zwaarder en moeilijker wordt.

Afvallen met sport challenges

Is het mogelijk om met bijvoorbeeld een sport challenge af te vallen? Jazeker! Je moet alleen wel goed bedenken dat een challenge van 30 dagen niet voldoende is om gewicht kwijt te raken. Je zult je wel echt moet inzetten en ook goed op je voeding moeten letten. Ook kun je er niet vanuit gaan dat je na dertig dagen klaar bent: je zult door moeten blijven sporten, bijvoorbeeld een andere challenge doen.

Hulpmiddel voor een nieuwe levensstijl

Een 30 day challenge is vooral een goed hulpmiddel voor een nieuwe levensstijl. Wanneer je begint met een challenge, is het gemakkelijker om daarna ook door te zetten en het goede levenspatroon vol te blijven houden.

Daag jezelf en anderen uit

Daag jezelf en anderen uit om 30 day challenges te doen. Dit maakt het nou juist zo leuk. Met een ander erbij is het overigens ook nog eens veel gemakkelijker om het goed vol te houden en blijf je nog gemotiveerder.

Deze special

In deze special vind je verschillende 30 day challenges die je kunt doen. Het schema staat erbij en ook vind je informatie over de betreffende challenge. Daarnaast kun je artikelen met aanvullende informatie vinden over de challenges.
30 day challenge: verander je levensstijl in 30 dagen

30 day challenge: verander je levensstijl in 30 dagen

Wist je dat je in slechts 30 dagen al één en ander kan veranderen in je levensstijl? 30 day challenges zijn niet voor niets ontzettend populair. Je kunt ook je eigen uitdagingen maken en gedurende een…

Sterke armen met de 30 day Push up challenge

De push up is een oefening die je kan helpen om vrijwel het hele lichaam in één keer te trainen. Het is echter geen gemakkelijke oefening en juist daarom kan de 30 day Push up challenge je helpen. Tij…

Sterke benen en billen met de 30 day Lunge Challenge

Wil jij in dertig dagen lekker werken aan je lichaam? Je kunt dan meedoen aan een challenge, bijvoorbeeld de 30 day Lunge Challenge, waarbij je sterke benen kunt krijgen. Het kan een goede manier zijn…
Strakke billen met de 30 day butt challenge

Strakke billen met de 30 day butt challenge

Wil jij jezelf eens goed uitdagen en tegelijkertijd werken aan je billen? Met de 30 day butt challenge ben je dertig daging bezig om je billen een stuk strakker te maken. Dit is een leuke uitdaging vo…
Strakke billen met de 30 day squat challenge

Strakke billen met de 30 day squat challenge

De 30 day squat challenge is een uitdaging die je helpt om strakkere billen te krijgen. Je kunt deze challenge prima doen als aanvulling van je normale trainingsschema. Kan het je helpen wanneer je wi…
Strakke buik met de 30 day ab challenge

Strakke buik met de 30 day ab challenge

Wil jij een strakke buik krijgen in dertig dagen tijd, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Dan kan de 30 day ab challenge je helpen. Doe crunches, sit-ups, planks en leg raises. Wat is deze…
Strakke buik met de 30 day crunch challenge

Strakke buik met de 30 day crunch challenge

De 30 day crunch challenge is een uitdaging waarbij je je buikspieren flink gaat trainen. Heel veel mensen willen graag wat afvallen bij hun buik en daar is deze uitdaging ideaal voor. Je buik kan er…
Strakke buik met de 30 day plank challenge

Strakke buik met de 30 day plank challenge

Op zoek naar een goede uitdaging waarbij je je buikspieren flink traint? Dan kun je de 30 day plank challenge doen. Dit is een pittige uitdaging die je dertig dagen lang vol moet houden. Elke dag word…
Gepubliceerd door Writingsuus op 17-06-2015, laatst gewijzigd op 12-10-2016. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
Schrijf mee!